Descripción curso de práctica continuada de mindfulness y autocompasión:
Si alguna vez has pensado en practicar mindfulness y autocompasión, pero nunca has encontrado el momento, desde Karuna Psicología te ofrecemos un grupo online de práctica continuada de mindfulness y autocompasión, en el que podrás aprender las diferentes técnicas para conocer y calmar tu mente, ser cada día más consciente y vivir más presente y ser más amable contigo mism@. Este grupo nace con la intención de ofrecer un lugar amable en el que empezar a meditar, el que puedas aprender a conocer tu mente y abrir tu corazón.
¿A quién va dirigido?
Este curso va dirigido a todas las personas que quieran realizar una práctica continuada de Mindfulness y autocompasión. También está dirigido a aquellas personas que ya hayan meditado alguna vez y quieran establecer una rutina de práctica en grupo, compartir sus experiencias y poder progresar en sus práctica.
Objetivos:
- Trabajar con la propia mente para conseguir mantener una presencia atenta y amable a través de mindfulness.
- Aprender a conocer y regular tus propias emociones.
- Conocer cómo funciona tu mente y como cambiar aquellas pautas habituales que te mantienen atrapado en la misma dinámica.
- Consolidar una rutina de practica que te ayude a vivir más libre de tus tendencias negativas.
- Tener mejor calidad de vida, siendo más amable contigo mism@ y más consciente del presente.
Metodología:
Te ofrecemos dos espacios online, el primero de ellos de una práctica breve los martes a última hora de la tarde para acabar el día con buenas sensaciones. El otro más largo, de hora y media de duración, donde podrás practicar diversas técnicas de meditación y autocompasión, así como ir descubriendo el funcionamiento de tu mente y de tus emociones. Es un espacio donde aprender teoría básica, practicar y compartir tus experiencias con el grupo.
Estructura de las sesiones:
- Martes de 20:30 a 21:00
- Viernes de 18:30 a 20:00
- Desde el 1 de marzo hasta el 28 de Junio
Todos nuestros cursos de psicología están totalmente contrastados y revisados para obtener los máximos beneficios y rendimiento en el aprendizaje de nuestros alumnos.
Somos un grupo de psicólogos en Madrid con una dilatada experiencia en el campo de la psicología y de la docencia. Nuestros cursos van dirigidos tanto a estudiantes, psicólogos, pacientes y todas aquellas personas que quieran crecer como personas.
Beneficios de la introducción al Mindfulness y autocompasión
-
- Mejor control y gestión emocional.
- Mejora de la capacidad de concentración.
- Mejora de la capacidad de memoria.
- Aumento de la relajación.
- Reducción del insomnio.
- Protege contra el estrés y contra la ansiedad.
- Disminuye los niveles en sangre de cortisol y reduce la presión arterial.
- Favorece los momentos de creatividad.
- Favorece el Autoconocimiento.
- Tratarse a uno/a mismo/a con menos dureza.
- Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
- Motivarse a sí mismo/a, dándose ánimo en lugar de criticarse.
- Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
- Comenzar a ser el/la mejor cuidador/a para uno/a mismo/a.
- Aprender ejercicios de Mindfulness y de Autocompasión útiles en la vida cotidiana.
- Saborear la vida y cultivar la felicidad.
- Conocer la teoría y parte de la investigación que están detrás de la Autocompasión.
