Descripción curso de práctica continuada de mindfulness y autocompasión:

Si alguna vez has pensado en practicar mindfulness y autocompasión, pero nunca has encontrado el momento, desde Karuna Psicología te ofrecemos un grupo online de práctica continuada de mindfulness y autocompasión, en el que podrás aprender las diferentes técnicas para conocer y calmar tu mente, ser cada día más consciente y vivir más presente y ser más amable contigo mism@. Este grupo nace con la intención de ofrecer un lugar amable en el que empezar a meditar, el que puedas aprender a conocer tu mente y abrir tu corazón.

 ¿A quién va dirigido?

Este curso va dirigido a todas las personas que quieran realizar una práctica continuada de Mindfulness y autocompasión. También está dirigido a aquellas personas que ya hayan meditado alguna vez y quieran establecer una rutina de práctica en grupo, compartir sus experiencias y poder progresar en sus práctica.

Objetivos:

  • Trabajar con la propia mente para conseguir mantener una presencia atenta y amable a través de mindfulness.
  • Aprender a conocer y regular tus propias emociones.
  • Conocer cómo funciona tu mente y como cambiar aquellas pautas habituales que te mantienen atrapado en la misma dinámica.
  • Consolidar una rutina de practica que te ayude a vivir más libre de tus tendencias negativas.
  • Tener mejor calidad de vida, siendo más amable contigo mism@ y más consciente del presente.

Metodología:

Te ofrecemos dos espacios online, el primero de ellos de una práctica breve los martes a última hora de la tarde para acabar el día con buenas sensaciones. El otro más largo, de hora y media de duración, donde podrás practicar diversas técnicas de meditación y autocompasión, así como ir descubriendo el funcionamiento de tu mente y de tus emociones. Es un espacio donde aprender teoría básica, practicar y compartir tus experiencias con el grupo.

Estructura de las sesiones:

  • Martes de 20:30 a 21:00
  • Viernes de 18:30 a 20:00
  • Desde el 1 de marzo hasta el 28 de Junio

Todos nuestros cursos de psicología están totalmente contrastados y revisados para obtener los máximos beneficios y rendimiento en el aprendizaje de nuestros alumnos.

Somos un grupo de psicólogos en Madrid con una dilatada experiencia en el campo de la psicología y de la docencia. Nuestros cursos van dirigidos tanto a estudiantes, psicólogos, pacientes y todas aquellas personas que quieran crecer como personas.

Beneficios de la introducción al Mindfulness y autocompasión

    • Mejor control y gestión emocional.
    • Mejora de la capacidad de concentración.
    • Mejora de la capacidad de memoria.
    • Aumento de la relajación.
    • Reducción del insomnio.
    • Protege contra el estrés y contra la ansiedad.
    • Disminuye los niveles en sangre de cortisol y reduce la presión arterial.
    • Favorece los momentos de creatividad.
    • Favorece el Autoconocimiento.
  • Tratarse a uno/a mismo/a con menos dureza.
  • Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
  • Motivarse a sí mismo/a, dándose ánimo en lugar de criticarse.
  • Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
  • Comenzar a ser el/la mejor cuidador/a para uno/a mismo/a.
  • Aprender ejercicios de Mindfulness y de Autocompasión útiles en la vida cotidiana.
  • Saborear la vida y cultivar la felicidad.
  • Conocer la teoría y parte de la investigación que están detrás de la Autocompasión.

Detalles del curso

Facilitadoras:

Carlota E. Martín Sanz, Psicóloga, profesora y supervisora en la Universidad Pontificia Comillas. Experta en empatía, compasión y mindfulness. Profesora de Mindfulness y Autocompasión (Teacher-in-Training), por Center for Mindful Self-Compassion y Global-C. Psicóloga colegiada M-31807.

María García Otero: Psicóloga Humanista experiencial experta el TFE (terapia focalizada en la emoción), profesora de Mindfulness y Autocompasión (Teacher-in-Training), por Center for Mindful Self-Compassion y Global-C. Psicóloga colegiada M-38651.

Fechas:

Todos los martes de 20:30 a 21:00 y viernes de 18:30 a 20:00h de marzo a junio

Duración:

  • La duración del programa es del 1 de marzo al 28 de junio.
  • Las sesiones se llevarán a cabo todos los martes de 20:30 a 21:00 y viernes de 18:30 a 20:00 desde marzo hasta junio del 2024.

Precio:

50 € al mes, Este importe incluye la opción de poderte conectar tanto los martes como los viernes. Puedes venirte a las dos sesiones a la semana o a la que más te encaje. La transferencia ha de realizarse del 1 al 3 de cada mes.

Lugar:

Curso exclusivamente online

Proceso de inscripción:

  • Tendrás que rellenar el formulario de inscripción que aparece a continuación.
  • Una vez completado, deberás abonar el importe del curso a través de transferencia poniendo en el concepto tu nombre y la fecha del día al que te quieres conectar
  • Una vez que recibamos tu comprobante de pago, te mandaremos un link de zoom para que puedas acceder a todas las sesiones del mes.
  • Se creará un grupo de Whatsapp en el que se pedirá a cada integrante que confirme su asistencia a cada una de las sesiones al menos 15 minutos antes de la sesión.
  • Si alguna sesión es suspendida, no se devolverá el dinero.
  • La transferencia ha de realizarse del 1 al 3 de cada mes.

Una vez hayas rellenado tus datos debes realizar una transferencia a la cuenta IBAN ES81 0049 2861 1921 1434 6590 indicando tu DNI, el código del curso CPC y enviar el justificante de pago a la dirección formacion@karunapsicologia.es.

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¡Plazas limitadas!