Programa de Mindfulness y Autocompasión
Mindful Self-Compassion

Programa de Mindfulness y Autocompasión – Mindful Self-Compassion (MSC)

¡PLAZAS LIMITADAS!

Programa Presencial:

En C/ General Diaz Porlier 103, bajo interior izquierda. 28006 Madrid.

8 sesiones + 1 de retiro

Cuando:

Presencial: Sábados del 6 de abril al 8 de junio de 10.00 a 13.00

• Sesión 1: 6 de abril de 10.00 a 13.00
• Sesión 2: 13 de abril de 10.00 a 13.00
• Sesión 3: 20 de abril de 10.00 a 13.00
• Sesión 4: 27 de abril de 10.00 a 13.00
• Sesión 5: 11 de mayo de 10.00 a 13.00
• Sesión Retiro: 18 de mayo de 10.00 a 14.00
• Sesión 6: 25 de mayo de 10.00 a 13.00
• Sesión 7: 1 de junio de 10.00 a 13.00
• Sesión 8: 8 de junio de 10.00 a 13.00

Online

• Sesión 1: 4 de octubre de 17:00 a 20:00
• Sesión 2: 11 de octubre de 17:00 a 20:00
• Sesión 3: 18 de octubre de 17:00 a 20:00
• Sesión 4: 25 de octubre de 17:00 a 20:00
• Sesión 5: 8 de noviembre de 17:00 a 20:00
• Sesión Retiro: 16 de noviembre de 10.00 a 14.00
• Sesión 6: 22 de noviembre de 17:00 a 20:00
• Sesión 7: 29 de noviembre de 17:00 a 20:00
• Sesión 8: 13 de diciembre de 17:00 a 20:00

Importe:

380€

Qué es Mindful Self-Compassion (MSC):

Este programa Mindful Self-Compassion (MSC) pretende cultivar la semilla de la autocompasión, que no significa sentir pena de uno/a mismo/a ni autocompadecerse, sino tratarse a uno/a mismo/a con amabilidad y con amor.

La autocompasión es importantísima en momentos difíciles, tratándonos a nosotros/as mismos/as como lo haríamos con un buen amigo que estuviese en nuestra situación.

Existe otra manera de relacionarse con uno/a mismo/a. Una en la que la autocrítica y la rumiación continua que muchas veces nos machacan tanto, aflojen, y entonces haya lugar para cuidarnos.

Cuidarse significa poder darnos lo que necesitamos en este momento: ofreciéndonos un gesto cálido, motivándonos con amabilidad o dándonos permiso para ser nosotros/as mismos/as.

Todos/as podemos ser compasivos/as con nosotros/as mismos/as. Tenemos esa capacidad y sólo tenemos que entrenarla. No se necesitan conocimientos previos para realizar el curso.

Está dirigido a cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la Autocompasión.

El Mindful Self-Compassion (MSC) nos ofrece una base para que la Autocompasión pueda darse, ayudándonos a estar en el momento presente con lo que nos está pasando.

Así, este programa tiene como objetivo que puedas experimentar la Autocompasión y llevarte herramientas que te ayuden a practicarla en tu vida diaria.

A lo largo del programa, habrá momentos para charlar, meditar, realizar ejercicios experienciales y compartir. Para nosotras, es importantísimo crear un entorno seguro y de sostén.

Objetivos:

• Tratarse a uno/a mismo/a con menos dureza.
• Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
• Motivarse a sí mismo/a, dándose ánimo en lugar de criticarse.
• Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas.
• Comenzar a ser el/la mejor cuidador/a para uno/a mismo/a.
• Aprender ejercicios de Mindfulness y de Autocompasión útiles en la vida cotidiana.
• Saborear la vida y cultivar la felicidad.
• Conocer la teoría y parte de la investigación que están detrás de la Autocompasión.

Es importante que sepas que el Mindful Self-Compassion (MSC) está diseñado para la construcción de recursos que nos ayuden a lidiar con nuestras emociones, pero no es una psicoterapia.

Tampoco habilita para impartir el programa MSC, pero sí es el primer paso para poder, en un futuro, hacerlo.

Impartido por: